Будни 07:00 - 23:00

Выходные 09:00 - 22:00

г. Москва, Стромынский переулок, д.6

+7 (958) 802-64-17

@tandemfit.ru @tandemfit

 

Первая тренировка бесплатно

Хочу на тренинг

Тренерский состав

Тренерский состав

  • ГОЛОВИНА АНАСТАСИЯ Старший тренер
Хочу записаться
  • Образование • Школа Фитнеса "FIT STANDART" по профилю "Персональный фитнес-тренер" • Stretching • Нутрициология
  • Опыт работы Персональным тренером по фитнесу 5 лет.
  • Основные цели и задачи • Коррекция фигуры и мышечный тонус • Увеличение мышечной массы • Составление индивидуального плана тренировок с учетом физических особенностей • Растяжка • Консультация и ведение питания
  • СОТКИЛАВА ГЕОРГИЙ Персональный тренер
Хочу записаться
  • Образование • Humber College "Fitness & Health Promotion", Торонто, Канада • Международный сертификат TRX Suspension Training Course
  • Опыт работы • 2 года по Канадскому календарю • Личный опыт в тренировках и нутрициологии более 8 лет
  • Основные цели и задачи • Коррекция осанки, связанной с сидячим образом жизни • Улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем через кардио нагрузки • Постановка правильной техники выполнения упражнений • Расчет калорий и советы по подбору продуктов питания для достижения требуемой цели клиента • Составление персональных программ тренировок • TRX тренировки • If your Russian isn't fluent enough or you want to improve your knowledge of English, I can definitely train you in English
  • ОСИПОВ СЕРГЕЙ Персональный тренер
Хочу записаться
  • Образование • Сертифицированный персональный тренер (FPA) • Профессиональная переподготовка FPA • Участник различных фитнес-конференций MIOFF
  • Опыт работы • Тренировочный стаж с 2016 года
  • Достижения • Победитель и призер чемпионатов и первенств г. Москвы и других Всероссийских стартов • КМС по легкой атлетике • 1 разряд по плаванию
  • Основные цели и задачи • Силовые тренировки • Функциональный тренинг • TRX • Тренировки на развитие выносливости: HIIT, круговые тренировки • Коррекция фигуры: увеличение мышечной массы, снижение жирового компонента, формированние осанки • Тренировки для различных возрастных групп, при ограничениях по здороовью, при беременности и после родов • ОФП, МФР (миофасциальный релиз), STRETCHING • Реабилитация (травмы позвоночника) • Рациональное сбалансированное питание
  • АГРЫЗКОВ АЛЕКСЕЙ Тренер по групповым занятиям
Хочу записаться
  • Образование • Сертифицированный специалист • Медицинское образование
  • Опыт работы • Персональным тренером 6 лет.
  • Не просто первоклассный тренер, но и актер, каскадер, яркая и разносторонняя личность. Профессионально занимался спортивной гимнастикой, боевыми единоборствами. Сторонник здорового образа жизни. Чуткий, внимательный, ответственный. Практик, пользуется только проверенной информацией и постоянно старается пополнять свой багаж знаний и улучшать свои практические навыки для повышения качества тренинга. Если нужно подтянуть форму, улучшить растяжку, укрепить мышцы, поставить ударную технику, то Вам к Алексею. Он всегдя выслушает, даст дельный совет, зарядит позитивом и мотивацией.
  • Основные цели и задачи • Коррекция фигуры и мышечный тонус • Увеличение мышечной массы тела • Избавление от лишнего веса • ЛФК • Постановка ударной • Повышение выносливости • Улучшение координационных способностей • Растяжка • Улучшение подвижности суставов • Составление индивидуального плана тренировок и план питания
  • ГРИШИНА ЕКАТЕРИНА Инструктор йоги/стретчинг/пилатес
Хочу записаться
  • Образование • Профессиональная переподготовка: инструктор групповых программ в сфере физической культуры и спорта • Сертификат международного образца олимпийских игр по йоге
  • Опыт работы • Опыт работы инструктором йоги/стретчинг/пилатес 7 лет • Личная практика 14 лет
  • Основные цели и задачи Помогаю добиться красивого, подтянутого и гибкого тела, повысить самооценку, обрести спокойствие и внутреннюю гармонию. Провожу тренировки исходя из возможностей и целей учеников. Работаю как с начинающими, так и с продвинутыми учениками. Помогаю скорректировать каждое упражнение под уровень и особенности вашего тела. Преподаю направления: • Хатха йога • Йога нидра • Здоровая спина • Растяжка/стретчинг • Пилатесг
  • СТРЕЛЬНИКОВА ОЛЬГА Инструктор по йоге
Хочу записаться
  • Профессиональная подготовка • АГАКИ "Организатор оздоровительной аэробики"
  • Сертификаты • Yoga Teacher Training Course • "Guru-SCHOOL" Hatha Yoga Teacher (yoga centr Om Yoga Health Society, Varanasi)
  • Дополнительные курсы • Преподавательский курс Yoga Outside (Йога фитнес-формата) • Стретчинг в работе инструктора групповых программ (StartFit) • Диагностика и методы коррекции с помощью прикладной кинезиологии (StartFit) • Участник множественных семинаров и конференций по йоге: Геометрия асан (Пантюшев), Три-йога с Риши Дев, Йога в гамаках, Международная йога конференция и др.
  • Основные цели и задачи • Восстановление и поддержание здоровья • Развитие силы и координации тела • Улучшение гибкости • Способствование расслаблению и восстановлению сил • Повышение уровня энергии • Обретение спокойствия ума и психологической устойчивости
  • МАКАРОВА ТАТЬЯНА Инструктор групповых программ
Хочу записаться
  • Профессиональная подготовка Опыт работы в фитнес-индустрии с 1992 г.
  • Образование • Высшая школа фитнеса по специальности: "Инструктор групповых программ", направление: "универсал" Включает в себя: • Силовые направления (Body sculpt, Low body, ABS, Bums-tabs и другие) • Стретчинг • Здоровая спина • ABS • Степ-аэробика • Тай-бо • Пилатес • Аквааэробика • Фитбол
  • Участница фитнес конвенций (MIOFF, World Class)
  • Основные цели и задачи • Коррекция фигуры и мышечный тонус • Улучшение координационных способностей • Восстановление и поддержание здоровья • Развитие силы и координации тела • Улучшение гибкости • Способствование расслаблению и восстановлению сил • Повышение уровня энергии

Стоимость

Свободное посещение

  • свободное посещение зала с 09:00 - 17:00
5 000 руб./мес

12 тренировок

  • занятия с персональным тренером
  • составление программы питания
  • составление тренировочного плана
  • измерение компонентного состава тела
  • заморозка 14 дней
20 000 руб.

10 тренировок

  • занятия с персональным тренером
  • составление программы питания
  • составление тренировочного плана
  • измерение компонентного состава тела
  • заморозка 14 дней
18 000 руб.

8 тренировок

  • занятия с персональным тренером
  • составление программы питания
  • составление тренировочного плана
  • измерение компонентного состава тела
  • заморозка 14 дней
16 000 руб.

6 тренировок

  • занятия с персональным тренером
  • составление программы питания
  • составление тренировочного плана
  • измерение компонентного состава тела
  • заморозка 14 дней
12 000 руб.

Концепция

  • Фитнес Студия персональных тренировок «TANDEM» создана для того, чтобы Вы могли тренироваться в уютном зале под руководством опытного внимательного тренера в комфортной атмосфере.
  • Студия предлагает только персональные тренировки под руководством высококвалифицированных, внимательных тренеров.
  • Это не Фитнес клуб с огромной проходимостью, количество абонементов всегда ограничено
Узнать больше
  • Мы поддержим, направим, научим Вас, как стать здоровее, стройнее, выносливее, сильнее и энергичнее. Опытные специалисты и правильный подход - это залог хорошего результата! Ваш результат - наша репутация!
  • Для достижения максимальных результатов важна мотивация. А ничто не мотивирует так, как уютная атмосфера и окружение близких по духу людей. Мы осознанно дистанцируемся от образа большого сетевого клуба. Тандем – место для своих. Мы создали не просто клуб, а дружное комьюнити людей, готовое поддержать Вас на пути к лучшей версии себя.

Виды тренировок

Наши тренеры выстраивают тренировочный процесс индивидуально, исходя из Ваших задач, уровня подготовленности, особенностей здоровья и образа жизни. Вот лишь основные направления наших программ:

Групповые занятия

  • «САЛЬСА/БАЧАТА»
  • Изучение латиноамериканских танцев многие советуют начинать с бачаты, элементы которой проще запомнить. Параллельно учитесь танцевать сальсу, без сомнения, динамика и энергия этих направлений не оставит вас равнодушными.
Узнать больше
  • «3D-ЯГОДИЦЫ»
  • Тренировка направлена на эффективную проработку и максимальное включение ягодичных мышц.
  • Занятие построено таким образом, что проработка осуществляется в трех плоскостях с использованием специального оборудования, что позволяет эффективно задействовать ягодичные мышцы, а также улучшить работу всей системы опорно-двигательного аппарата, укрепить мышцы бедер, пресса, спины и тазового дна.
Узнать больше
  • «ИНТЕНСИВ»
  • В тренировочном процессе используются предпочтительно многосоставные упражнения либо с собственным, либо с дополнительным весом. Тренировки проходят в круговом стиле от 3 до 10 кругов. Количество упражнений может составлять от 3 до 10 в повторном дмапазоне 15-20 повторений, с замыканием каждого круга кардио нагрузкой.
  • Такой режим способствует расщеплению жировой ткани, позволяет хорошо проработать все тело, улучшить мышечный тонус, сформировать рельеф тела, запустить процесс аэробного окисления (способствует похудению).
Узнать больше
  • «ABS»
  • ABS - это аббревиатура, которую можно расшифровать как Abdominal, Back, Spin. С английского языка эти слова переводятся как пресс, спина, растяжка... Тренировки позволяют занимающимся укрепить мышцы спины, проработать застойные зоны: шейный отдел, поодлопаточную и воротниковую зоны, избавиться от болей в позвоночнике, укрепить мышцы пресса.
  • Одна тренировка заменяет несколько сеансов массажа, т.к. при выполнении определенных упражнений создается прилив крови к проблемным застойным зонам. Регулярно посещающие занятия люди становятся энергичными, здоровыми и стройными.
Узнать больше
  • «BUILD BODY»
  • Тренировка проходит в режиме объемной силовой нагрузки по 15-20 повторений. Упражнения выполняются в основном в силовых тренажерах (от 5 до 10 упражнений за тренировку) с элементами кардио, растяжки и упражнений для формирования осанки.
  • Продолжительность тренировки - один час. Данная тренировка способствует развитию мышечной системы, уменьшению процентной жировой массы, повышению мышечного тонуса и мышечной выносливости.
Узнать больше
  • «ХАТХА-ЙОГА/ЙОГА ТЕРАПИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ»
  • Особое внимание уделяется дыхательным техникам, используются классические позы и стойки.
  • Хатха-йога полезна как для мужчин, так и для женщин.
Узнать больше
  • «ЗДОРОВАЯ СПИНА»
  • Тренировка "Здоровая спина" создана для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.
  • Подходит для всех уровней подготовки.
Узнать больше
  • «MIX TRAINING»
  • Уникальная комплексная программа упражнений, которая поможет вам построить красивое тело, развить устойчивость и выносливость, разработать баланс и координацию, а также - быстро и эффективно похудеть.
  • Тренировки охватывают все группы мышц и, самое главное, глубинные мышцы-стабилизаторы. В комплекс входит несколько разновидностей упражнений с использованием различного инвертаря (гантели, бодибары, степ-платформы)
Узнать больше
  • «РАСТЯЖКА/СТРЕТЧИНГ»
  • Особые упражнения направленные на развитие гибкости всего тела. Они укрепляют сухожилия, нормализуют кровообращение, оказывают влияние на весь организм в целом. Растяжкой может заниматься абсолютно любой человек, несмотря на уровень физической подготовки, а также без каких-либо дополнительных навыков.
  • Занятия растяжкой укрепляют все группы мышц. Регулярное выполнение упражнений способствует сжиганию жира. Это позволяет сделать фигуру стройной и красивой.
Узнать больше
  • «ЖЕНСКАЯ ЙОГА/ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ»
  • Тренировка включает специальный комплекс йоги для лица, практику асан на укрепление, растяжку мышц и формирование красивой осанки, визуальные медитации для нового знакомства с собой и достижения гармоничного состояния.
  • Подходит для всех уровней подготовки.
Узнать больше
  • «ТАБАТА»
  • Тренировка включает несколько комплексов активных упраженений: четыре минуты активности и две минуты асаны на расслабление и растяжку. Тренировка направлена на повышение выносливости, укрепление мышц, развитие работоспособности.
  • Средний уровень сложности.
Узнать больше
  • «ФИТНЕС ДЛЯ БУДУЮЩИХ МАМ/ДЕТСКИЙ ФИТНЕС/ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА»
  • Направлено на общее оздоровление организма и гармоничное развитие всех мышц без установления каких-то рекордов и спортивных достижений. Никакого насилия над своим телом, измождения, работы до тяжелого пота не допускается.
Узнать больше
  • «ПИЛАТЕС/СТЕП»
  • Комплекс упражнений направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.
  • На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса.
Узнать больше
 

Оставить заявку на обратный звонок

Имя:

Телефон:



Нажимая кнопку «Отправить», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных


">