Будни 07:00 - 23:00

Выходные 09:00 - 22:00

г. Москва, ул. Малая Черкизовская, д.14

+7 (958) 802-64-17

@tandemfit.ru

 

Первая тренировка бесплатно

Хочу на тренинг

Тренерский состав

Тренерский состав

  • ГОЛОВИНА АНАСТАСИЯ Персональный тренер
Хочу записаться
  • Образование • Школа Фитнеса "FIT STANDART" по профилю "Персональный фитнес-тренер" • Stretching • Нутрициология
  • Опыт работы Персональным тренером по фитнесу 5 лет.
  • Основные цели и задачи • Коррекция фигуры и мышечный тонус • Увеличение мышечной массы • Составление индивидуального плана тренировок с учетом физических особенностей • Растяжка • Консультация и ведение питания
  • СОТКИЛАВА ГЕОРГИЙ Персональный тренер
Хочу записаться
  • Образование • Humber College "Fitness & Health Promotion", Торонто, Канада • Международный сертификат TRX Suspension Training Course
  • Опыт работы • 2 года по Канадскому календарю • Личный опыт в тренировках и нутрициологии более 8 лет
  • Основные цели и задачи • Коррекция осанки, связанной с сидячим образом жизни • Улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем через кардио нагрузки • Постановка правильной техники выполнения упражнений • Расчет калорий и советы по подбору продуктов питания для достижения требуемой цели клиента • Составление персональных программ тренировок • TRX тренировки • If your Russian isn't fluent enough or you want to improve your knowledge of English, I can definitely train you in English
  • АГРЫЗКОВ АЛЕКСЕЙ Тренер по групповым занятиям
Хочу записаться
  • Образование • Сертифицированный специалист • Медицинское образование
  • Опыт работы • Персональным тренером 6 лет.
  • Не просто первоклассный тренер, но и актер, каскадер, яркая и разносторонняя личность. Профессионально занимался спортивной гимнастикой, боевыми единоборствами. Сторонник здорового образа жизни. Чуткий, внимательный, ответственный. Практик, пользуется только проверенной информацией и постоянно старается пополнять свой багаж знаний и улучшать свои практические навыки для повышения качества тренинга. Если нужно подтянуть форму, улучшить растяжку, укрепить мышцы, поставить ударную технику, то Вам к Алексею. Он всегдя выслушает, даст дельный совет, зарядит позитивом и мотивацией.
  • Основные цели и задачи • Коррекция фигуры и мышечный тонус • Увеличение мышечной массы тела • Избавление от лишнего веса • ЛФК • Постановка ударной • Повышение выносливости • Улучшение координационных способностей • Растяжка • Улучшение подвижности суставов • Составление индивидуального плана тренировок и план питания
  • ЛОПАТИН АРТЕМИЙ Тренер-методист по танцам
Хочу записаться
  • Деятельность • Преподаватель в танцевальной студии «Школа дракона». • Участник танцевального комьюнити Illustration illusion. • Участник Российских и Европейских соревнований в freestyle баттлах 1vs1.
  • Опыт работы Более 10 лет. Артемий отличный наставник-методист, профессионал своего дела и хороший танцор. Он посвятил танцам более 10 лет. С интересом и душой проводит занятия, полностью погружаясь в рабочий процесс. Всегда стремится повышать свой уровень знаний и профессиональных навыков. Постоянно оттачивает и улучшает свою технику танца и метод преподавания. Регулярно учавствует в танцевальных соревнованиях, что позволяет быть в теме новых тенденций и веяний танцевального мира. Тренировки проходят весело и на позитиве. Артемий ответственный, пунктуальный и воспитанный человек. Умеет замотивировать и заинтересовать, а главное внятно объяснить и донести информацию до человека. Достаточно требовательный и внимательный к мелочам. Отзывчивый и честный. Не стесняется говорить правду в глаза. Когда нужно - похвалит, но и отругать тоже может. Главное все по делу.
  • Основные цели и задачи Обучаю людей разных возрастов (от 9 до 60 лет) таким стилям как: • Animation • Waving • Tutting • Popping
  • ТОПКАСОВА ЛОЛИТА Инструктор по йоге
Хочу записаться
  • Образование • Курс для преподавателей йоги Московского Аштанга Йога Центра совместно с Агапкин Йога Стейшн • Курс тайского массажа в METTASCHOOL (международный сертификат школы ТМС, Тайланд) 1, 2, 3 уровня • Курс перинатальной йоги • Курс мануального мышечного тестирования и практической анатомии • Курс соматики Томаса Ханны
  • Опыт работы Более 4 лет
  • Основные цели и задачи • Работа с проблемами позвоночника • Восстановление после родов • Улучшение подвижности суставов • Тренировки при болях в спине • Сенсомоторное улучшение мышечной активности
  • ГРИШИНА ЕКАТЕРИНА Инструктор йоги/стретчинг/пилатес
Хочу записаться
  • Образование • Профессиональная переподготовка: инструктор групповых программ в сфере физической культуры и спорта • Сертификат международного образца олимпийских игр по йоге
  • Опыт работы • Опыт работы инструктором йоги/стретчинг/пилатес 7 лет • Личная практика 14 лет
  • Основные цели и задачи Помогаю добиться красивого, подтянутого и гибкого тела, повысить самооценку, обрести спокойствие и внутреннюю гармонию. Провожу тренировки исходя из возможностей и целей учеников. Работаю как с начинающими, так и с продвинутыми учениками. Помогаю скорректировать каждое упражнение под уровень и особенности вашего тела. Преподаю направления: • Хатха йога • Йога нидра • Здоровая спина • Растяжка/стретчинг • Пилатесг
  • ГОРКАВЕНКО МАРИНА Персональный и групповой инструктор йоги
Хочу записаться
  • Образование • Высшее педагогическое, факультет "Физическая культура и спорт", ПГУ им. Т.Г. Шевченко • Международный сертификат международной организации Шивананда йога Веданта. Центр присвоил звание "инструктора йоги широмани" • ПГУ им. Т.Г. Шевченко присвоил звание "тренер"
  • Опыт работы Инструктором 3 года
  • Основные цели и задачи • Восстановление и поддержание здоровья • Развитие силы и гибкости тела • Избавление от вредных привычек • Излечение от ряда заболеваний • Повышение работоспособности • Расслабление и восстановление организма • Сохранение долголетия и продление жизни • Поддержание тела в тонусе • Повышение уровня энергии • Обретение гармонии с миром и с собой • Уменьшение негативных чувств и развитие оптимизма • Обретение спокойствия ума, концентрации и психологической устойчивости • Познание себя
  • Длительность занятия 60 мин Учимся с любовью и уважением пользоваться своим телом. Познаем себя изнутри и обретаем гармонию с миром и с собой
  • СТРЕЛЬНИКОВА ОЛЬГА Инструктор по йоге
Хочу записаться
  • Профессиональная подготовка • АГАКИ "Организатор оздоровительной аэробики"
  • Сертификаты • Yoga Teacher Training Course • "Guru-SCHOOL" Hatha Yoga Teacher (yoga centr Om Yoga Health Society, Varanasi)
  • Дополнительные курсы • Преподавательский курс Yoga Outside (Йога фитнес-формата) • Стретчинг в работе инструктора групповых программ (StartFit) • Диагностика и методы коррекции с помощью прикладной кинезиологии (StartFit) • Участник множественных семинаров и конференций по йоге: Геометрия асан (Пантюшев), Три-йога с Риши Дев, Йога в гамаках, Международная йога конференция и др.
  • Основные цели и задачи • Восстановление и поддержание здоровья • Развитие силы и координации тела • Улучшение гибкости • Способствование расслаблению и восстановлению сил • Повышение уровня энергии • Обретение спокойствия ума и психологической устойчивости

Стоимость

12 тренировок

  • занятия с персональным тренером
  • составление программы питания
  • составление тренировочного плана
  • измерение компонентного состава тела
  • заморозка 14 дней
20 000 руб.

10 тренировок

  • занятия с персональным тренером
  • составление программы питания
  • составление тренировочного плана
  • измерение компонентного состава тела
  • заморозка 14 дней
18 000 руб.

8 тренировок

  • занятия с персональным тренером
  • составление программы питания
  • составление тренировочного плана
  • измерение компонентного состава тела
  • заморозка 14 дней
16 000 руб.

6 тренировок

  • занятия с персональным тренером
  • составление программы питания
  • составление тренировочного плана
  • измерение компонентного состава тела
  • заморозка 14 дней
12 000 руб.

VIP

ГАЛУШКО АНТОН

ГАЛУШКО АНТОН

  • Старший персональный тренер
Хочу записаться
  • Профессиональная подготовка: • Образовательное учреждение УКЦ Знание - "Персональный тренер по Фитнесу и бодибилдингу" • Академия Бодибилдинга и Фитнеса с присвоением квалификации Персональный Тренер по Фитнесу и Бодибилдингу • Межрегиональный центр непрерывного медицинского и фармацевтического образования - "Основы нутрициологии" с присвоением квалификации Нутрициолог
  • Сертификаты • Сертификат международного образца "ЭНЕРДЖИМ Фитнес Студио": Персональный тренер по Фитнесу и Бодибилдингу
  • Опыт работы Персональным тренером по фитнесу и бодибилдингу 16 лет.
  • Достижения МС по бодибилдингу • 2020 год — Вице-чемпион России NBS • 2020 год — Абсолютный Чемпион Тулы • 2020 год — Абсолютный Чемпион «WABBA» • 2019 год — 3-е место на Чемпионате Москвы • 2019 год — Абсолютный чемпион Владимирской Области • 2019 год — Вице-чемпион Международного турнира Nordic Cup • 2019 год — 1-е место на Чемпионате по бодибилдингу Мистер Тула • 2018 год — Чемпион Центрального Федерального Округа в категории «Бодибилдинг» до 100 кг • 2018 год — Призер «Moscow Bodybuilding Cup 2018» • 2018 год — Финалист Кубка России • 2018 год — 5-е место на «Arnold Classic Europe 2018»
  • Основные цели и задачи: • Набор мышечной массы • Улучшение компонентного состава тела (улучшение соотношения мышечной и жировой массы) • Наработка правильных привычек (режим питания, осанка, контроль мышц брюшного пресса, правильное дыхание) • Улучшение пропорций тела • Улучшение функциональности • Улучшение самочувствия • Составление индивидуального плана тренировок и план питания

Стоимость VIP

12 тренировок

  • VIP занятия с персональным тренером
  • составление программы питания
  • составление тренировочного плана
  • измерение компонентного состава тела
  • заморозка 14 дней
30 000 руб.

10 тренировок

  • VIP занятия с персональным тренером
  • составление программы питания
  • составление тренировочного плана
  • измерение компонентного состава тела
  • заморозка 14 дней
26 000 руб.

8 тренировок

  • VIP занятия с персональным тренером
  • составление программы питания
  • составление тренировочного плана
  • измерение компонентного состава тела
  • заморозка 14 дней
22 000 руб.

6 тренировок

  • VIP занятия с персональным тренером
  • составление программы питания
  • составление тренировочного плана
  • измерение компонентного состава тела
  • заморозка 14 дней
18 000 руб.

Фотогалерея

Концепция

  • Фитнес Студия персональных тренировок «TANDEM» создана для того, чтобы Вы могли тренироваться в уютном зале под руководством опытного внимательного тренера в комфортной атмосфере.
  • Студия предлагает только персональные тренировки под руководством высококвалифицированных, внимательных тренеров.
  • Это не Фитнес клуб с огромной проходимостью, количество абонементов всегда ограничено
Узнать больше
  • Мы поддержим, направим, научим Вас, как стать здоровее, стройнее, выносливее, сильнее и энергичнее. Опытные специалисты и правильный подход - это залог хорошего результата! Ваш результат - наша репутация!
  • Для достижения максимальных результатов важна мотивация. А ничто не мотивирует так, как уютная атмосфера и окружение близких по духу людей. Мы осознанно дистанцируемся от образа большого сетевого клуба. Тандем – место для своих. Мы создали не просто клуб, а дружное комьюнити людей, готовое поддержать Вас на пути к лучшей версии себя.

Виды тренировок

Наши тренеры выстраивают тренировочный процесс индивидуально, исходя из Ваших задач, уровня подготовленности, особенностей здоровья и образа жизни. Вот лишь основные направления наших программ:

Расписание групповых занятий

  • 09:00
  • 10:00
  • 11:00
  • 12:00
  • 13:00
  • 14:00
  • 16:00
  • 18:00
  • 19:00
  • 20:00
  • ПН
  • Соматика
    (Лолита)
  • Хатха-йога
    (Лолита)
  • Растяжка
    (Екатерина)
  • Здоровая спина
    (Екатерина)
  • -
  • TRX
    (Георгий)
  • Kick-Punch
    (Алексей)
  • -
  • Женская йога
    (Ольга)
  • Табата
    (Ольга)
  • 09:00
  • 10:00
  • 11:00
  • 12:00
  • 13:00
  • 14:00
  • 16:00
  • 18:00
  • 19:00
  • 20:00
  • ВТ
  • -
  • -
  • 3D-ягодицы
    (Настя)
  • TRX
    (Георгий)
  • Сила
    (Лолита)
  • -
  • -
  • -
  • Йога-широмани
    (Марина)
  • -
  • 09:00
  • 10:00
  • 11:00
  • 12:00
  • 13:00
  • 14:00
  • 16:00
  • 18:00
  • 19:00
  • 20:00
  • СР
  • Соматика
    (Лолита)
  • Хатха-йога
    (Лолита)
  • Растяжка
    (Екатерина)
  • Здоровая спина
    (Екатерина)
  • -
  • -
  • Kick-Punch
    (Алексей)
  • Body control
    (Артемий)
  • Muscle Control
    (Артемий)
  • TRX
    (Георгий)
  • 09:00
  • 10:00
  • 11:00
  • 12:00
  • 13:00
  • 14:00
  • 16:00
  • 18:00
  • 19:00
  • 20:00
  • ЧТ
  • -
  • -
  • -
  • -
  • Сила
    (Лолита)
  • -
  • -
  • -
  • Фитнес-йога
    (Марина)
  • TRX
    (Георгий)
  • 09:00
  • 10:00
  • 11:00
  • 12:00
  • 13:00
  • 14:00
  • 16:00
  • 18:00
  • 19:00
  • 20:00
  • ПТ
  • Соматика
    (Лолита)
  • Хатха-йога
    (Лолита)
  • -
  • -
  • Растяжка
    (Екатерина)
  • Здоровая спина
    (Екатерина)
  • Kick-Punch
    (Алексей)
  • -
  • Женская йога
    (Ольга)
  • Табата
    (Ольга)
  • 09:00
  • 10:00
  • 11:00
  • 12:00
  • 13:00
  • 14:00
  • 16:00
  • 18:00
  • 19:00
  • 20:00
  • СБ
  • -
  • -
  • 3D-ягодицы
    (Настя)
  • TRX
    (Георгий)
  • -
  • -
  • -
  • -
  • -
  • -
 

Оставить заявку на обратный звонок

Имя:

Телефон:



Нажимая кнопку «Отправить», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных


«СОМАТИКА»

Урок чтобы научиться чувствовать и расслаблять свое тело, снимать напряжение в мышцах и развивать подвижность в суставах, научиться осознанности и фокусировки движения, "включать" внутренние восстановительные ресурсы.

Класс рекомендован людям с проблемами позвоночника и суставов, с хроническим мышечным напряжением и бессоницей.

«ХАТХА-ЙОГА»

Особое внимание уделяется дыхательным техникам, используются классические позы и стойки.

Хатха-йога полезна как для мужчин, так и для женщин.

«РАСТЯЖКА»

Особые упражнения направленные на развитие гибкости всего тела. Они укрепляют сухожилия, нормализуют кровообращение, оказывают влияние на весь организм в целом. Растяжкой может заниматься абсолютно любой человек, несмотря на уровень физической подготовки, а также без каких-либо дополнительных навыков.

Занятия растяжкой укрепляют все группы мышц. Регулярное выполнение упражнений способствует сжиганию жира. Это позволяет сделать фигуру стройной и красивой.

«ЗДОРОВАЯ СПИНА»

Тренировка "Здоровая спина" создана для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.

Подходит для всех уровней подготовки.

«TRX»

Тренировки с использованием системы TRX используют твой собственный вес и гравитацию для достижения поставленных целей. Помимо этого, данный вид тренировки разительно укрепляет твой кор и прочность связок, все это с минимальным шансом травмы. Тренировки проходят в интенсивном круговом стиле, количество кругов может меняться в зависимости от физического уровня клиента. За каждый круг предстоит проделать от 5 упражнений без единой секунды отдыха.

«ЖЕНСКАЯ ЙОГА»

Тренировка включает специальный комплекс йоги для лица, практику асан на укрепление, растяжку мышц и формирование красивой осанки, визуальные медитации для нового знакомства с собой и достижения гармоничного состояния.

Подходит для всех уровней подготовки.

«ТАБАТА»

Тренировка включает несколько комплексов активных упраженений: четыре минуты активности и две минуты асаны на расслабление и растяжку. Тренировка направлена на повышение выносливости, укрепление мышц, развитие работоспособности.

Средний уровень сложности.

«ФИТНЕС-ЙОГА»

Фитнес-йога направлена на общее оздоровление организма и гармоничное развитие всех мышц без установления каких-то рекордов и спортивных достижений. Никакого насилия над своим телом, измождения, работы до тяжелого пота фитнес-йога не допускает.

«ЙОГА-ШИРОМАНИ»

Комплекс упражнений, повышающих уровень имунной системы.

Предназначена для развития силы, гибкости и телесного контроля. В нашем теле, помимо костей, сухожилий и мускулов, работает одновременно и обширная дыхательная система.

«ПИЛАТЕС»

Комплекс упражнений направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.

На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса.

«MUSCLE CONTROL»

Работа внутри тела с помощью программ по мышечным ударам и мозгового контроля задействования мышц.

Цель тренировки: научиться напрягать и расслаблять мышцы на каждом участке тела, снятие мышечных зажимов.

«KICK-PUNCH»

В тренировочном процессе используются специальные упражнения для постановки техники удара и укрепления мышц кора, силовые упражнения для развития мышечной выносливости и взрывной силы и элементы стретчинга (растяжки).

Данная тренировка способствует наработке навыков ударной техники, выстраиванию баланса тела, повышению выносливости, улучшению мышечной координации. Продолжительность тренировки - один час.

«ИНТЕНСИВ»

В тренировочном процессе используются предпочтительно многосоставные упражнения либо с собственным, либо с дополнительным весом. Тренировки проходят в круговом стиле от 3 до 10 кругов. Количество упражнений может составлять от 3 до 10 в повторном дмапазоне 15-20 повторений, с замыканием каждого круга кардио нагрузкой.

Такой режим способствует расщеплению жировой ткани, позволяет хорошо проработать все тело, улучшить мышечный тонус, сформировать рельеф тела, запустить процесс аэробного окисления (способствует похудению).

«3D-ЯГОДИЦЫ»

Тренировка направлена на эффективную проработку и максимальное включение ягодичных мышц.

Занятие построено таким образом, что проработка осуществляется в трех плоскостях с использованием специального оборудования, что позволяет эффективно задействовать ягодичные мышцы, а также улучшить работу всей системы опорно-двигательного аппарата, укрепить мышцы бедер, пресса, спины и тазового дна.

«BUILD BODY»

Тренировка проходит в режиме объемной силовой нагрузки по 15-20 повторений. Упражнения выполняются в основном в силовых тренажерах (от 5 до 10 упражнений за тренировку) с элементами кардио, растяжки и упражнений для формирования осанки.

Продолжительность тренировки - один час. Данная тренировка способствует развитию мышечной системы, уменьшению процентной жировой массы, повышению мышечного тонуса и мышечной выносливости.

«BODY CONTROL»

Работа тела в пространстве через isolation и fix points.

Цель тренировки: развить такие качества как пластика, координация и лёгкость.