Концепция

• Фитнес Студия персональных тренировок «TANDEM» создана для того, чтобы Вы могли тренироваться в уютном зале под руководством опытного внимательного тренера в комфортной атмосфере.
• Студия предлагает только персональные тренировки под руководством высококвалифицированных, внимательных тренеров.
• Это не Фитнес клуб с огромной проходимостью, количество абонементов всегда ограничено

• Мы поддержим, направим, научим Вас, как стать здоровее, стройнее, выносливее, сильнее и энергичнее. Опытные специалисты и правильный подход - это залог хорошего результата! Ваш результат - наша репутация!
• Для достижения максимальных результатов важна мотивация. А ничто не мотивирует так, как уютная атмосфера и окружение близких по духу людей. Мы осознанно дистанцируемся от образа большого сетевого клуба. Тандем – место для своих. Мы создали не просто клуб, а дружное комьюнити людей, готовое поддержать Вас на пути к лучшей версии себя.

Групповые занятия

• «САЛЬСА/БАЧАТА»
• Изучение латиноамериканских танцев многие советуют начинать с бачаты, элементы которой проще запомнить. Параллельно учитесь танцевать сальсу, без сомнения, динамика и энергия этих направлений не оставит вас равнодушными.

• «3D-ЯГОДИЦЫ»
• Тренировка направлена на эффективную проработку и максимальное включение ягодичных мышц.
• Занятие построено таким образом, что проработка осуществляется в трех плоскостях с использованием специального оборудования, что позволяет эффективно задействовать ягодичные мышцы, а также улучшить работу всей системы опорно-двигательного аппарата, укрепить мышцы бедер, пресса, спины и тазового дна.

• «ИНТЕНСИВ»
• В тренировочном процессе используются предпочтительно многосоставные упражнения либо с собственным, либо с дополнительным весом. Тренировки проходят в круговом стиле от 3 до 10 кругов. Количество упражнений может составлять от 3 до 10 в повторном дмапазоне 15-20 повторений, с замыканием каждого круга кардио нагрузкой.
• Такой режим способствует расщеплению жировой ткани, позволяет хорошо проработать все тело, улучшить мышечный тонус, сформировать рельеф тела, запустить процесс аэробного окисления (способствует похудению).

• «ABS»
• ABS - это аббревиатура, которую можно расшифровать как Abdominal, Back, Spin. С английского языка эти слова переводятся как пресс, спина, растяжка... Тренировки позволяют занимающимся укрепить мышцы спины, проработать застойные зоны: шейный отдел, поодлопаточную и воротниковую зоны, избавиться от болей в позвоночнике, укрепить мышцы пресса.
• Одна тренировка заменяет несколько сеансов массажа, т.к. при выполнении определенных упражнений создается прилив крови к проблемным застойным зонам. Регулярно посещающие занятия люди становятся энергичными, здоровыми и стройными.

• «BUILD BODY»
• Тренировка проходит в режиме объемной силовой нагрузки по 15-20 повторений. Упражнения выполняются в основном в силовых тренажерах (от 5 до 10 упражнений за тренировку) с элементами кардио, растяжки и упражнений для формирования осанки.
• Продолжительность тренировки - один час. Данная тренировка способствует развитию мышечной системы, уменьшению процентной жировой массы, повышению мышечного тонуса и мышечной выносливости.

• «ХАТХА-ЙОГА/ЙОГА ТЕРАПИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ»
• Особое внимание уделяется дыхательным техникам, используются классические позы и стойки.
• Хатха-йога полезна как для мужчин, так и для женщин.

• «ЗДОРОВАЯ СПИНА»
• Тренировка "Здоровая спина" создана для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.
• Подходит для всех уровней подготовки.

• «MIX TRAINING»
• Уникальная комплексная программа упражнений, которая поможет вам построить красивое тело, развить устойчивость и выносливость, разработать баланс и координацию, а также - быстро и эффективно похудеть.
• Тренировки охватывают все группы мышц и, самое главное, глубинные мышцы-стабилизаторы. В комплекс входит несколько разновидностей упражнений с использованием различного инвертаря (гантели, бодибары, степ-платформы)

• «РАСТЯЖКА/СТРЕТЧИНГ»
• Особые упражнения направленные на развитие гибкости всего тела. Они укрепляют сухожилия, нормализуют кровообращение, оказывают влияние на весь организм в целом. Растяжкой может заниматься абсолютно любой человек, несмотря на уровень физической подготовки, а также без каких-либо дополнительных навыков.
• Занятия растяжкой укрепляют все группы мышц. Регулярное выполнение упражнений способствует сжиганию жира. Это позволяет сделать фигуру стройной и красивой.

• «ЖЕНСКАЯ ЙОГА/ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ»
• Тренировка включает специальный комплекс йоги для лица, практику асан на укрепление, растяжку мышц и формирование красивой осанки, визуальные медитации для нового знакомства с собой и достижения гармоничного состояния.
• Подходит для всех уровней подготовки.

• «ТАБАТА»
• Тренировка включает несколько комплексов активных упраженений: четыре минуты активности и две минуты асаны на расслабление и растяжку. Тренировка направлена на повышение выносливости, укрепление мышц, развитие работоспособности.
• Средний уровень сложности.

• «ФИТНЕС ДЛЯ БУДУЮЩИХ МАМ/ДЕТСКИЙ ФИТНЕС/ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА»
• Направлено на общее оздоровление организма и гармоничное развитие всех мышц без установления каких-то рекордов и спортивных достижений. Никакого насилия над своим телом, измождения, работы до тяжелого пота не допускается.

• «ПИЛАТЕС/СТЕП»
• Комплекс упражнений направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.
• На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса.